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La grasa contenida en los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas. Este es el tipo de grasa que ayuda a disminuir el malo (LDL), pero aumenta los buenos (HDL) los niveles de colesterol en nuestro cuerpo.
De hecho, los estudios han demostrado ya que las nueces pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y también puede reducir el riesgo de Alzheimer.
Con estos beneficios para la salud, hay que empezar a introducir los frutos secos en nuestra dieta diaria. A continuación se presentan algunas sugerencias.
- Cuando la cocción, poner un poco de nueces picadas finamente en su masa. La tuerca también añadirá sabor a su masa.
- Espolvorear tus ensaladas y platos de pasta con nueces tostadas.
- Transforme su mantequilla de maní regular a una difusión más saludable mediante la adición de cacahuetes finamente picadas en la ya mezcla saludable. A los niños les encantará este.
- Inicio su helado, yogur y cereales con almendras picadas.
- almendras picadas se pueden agregar en su tortilla.
- Las nueces puede hacer una buena extensor para su pavo relleno
- Añadir las almendras a salteados platos asiáticos
- Añadir 1 taza de maní tostado para cada tazón de palomitas
- cacahuetes asados puede ser un delicioso aperitivo .
- Bocado en maní tostado en lugar de los chips oleosos habituales.
- La mantequilla de maní con banana en rodajas y rociados con miel es un delicioso postre.
Otra de beneficio cacahuetes 'es que contiene altas cantidades de resveratrol.
Los estudios han demostrado que el resveratrol puede inhibir el crecimiento de células tumorales colorrectales.
