Todo lo que necesitas saber sobre la apnea del sueño Es difícil mantenerse alerta y concentrado, si usted no está recibiendo la cantidad adecuada de sueño, que puede ser causada por muchas cosas. Si usted no está durmiendo debido derecho a la apnea del sueño, hay algunas cosas que puede hacer al respecto. El siguiente artículo tiene consejos e ideas para ayudarle a manejar esta aflicción. Si usted tiene apnea del sueño y usa una CPAP, tratar de reemplazar su máscara y la manguera cada seis meses.
La mayoría de las pólizas de seguros permiten una nueva máscara y la manguera cada seis meses, y algunos le permiten reemplazar cada tres meses. La máscara puede dejar de montar bien después de varios meses de uso, y la manguera puede desarrollar pequeñas grietas o agujeros que permiten la fuga de aire. Vuelva a colocar estos elementos para seguir recibiendo la mejor terapia CPAP posible. Una vez que se diagnostica la apnea del sueño, obtener un informe oficial de su médico.
Este documento será muy útil si usted tiene que demostrar a su empleador que usted tiene un problema de salud o si usted viaja y necesita tomar su máquina de CPAP con usted. Haga copias de este documento y mantenerlos en un lugar seguro. Trate de hacer algunos ejercicios faciales. Esto puede sonar gracioso, pero podría ayudarle a dormir mejor. Al igual que muchos niños les gusta hacer, trate de sacar la lengua un par de veces y haciendo muecas. Hacer esto hace que se ejercita sus músculos de la mandíbula y la lengua, que se ha demostrado para mejorar la apnea del sueño.
No deje que la apnea del sueño arruinar su relación. Si su pareja tiene dificultades para dormir a tu lado, debido a sus ronquidos u otros síntomas vinculados a la apnea del sueño, la comunicación sobre el problema. será comprender y considerar dormir separados o conseguir una máquina CPAP para reducir los ronquidos y otros síntomas. Evite beber cualquier cosa con cafeína en él antes de acostarse si usted sufre de apnea del sueño. La cafeína puede dar paso a la inquietud y una horrible noche de sueño reparador. Evite todo tipo de estimulantes al menos ocho horas antes de ir a dormir.
Si lo hace, ayudar a aliviar algunos de los síntomas de apnea del sueño. Una buena parte de los que sufren de apnea del sueño están de vuelta durmientes. Si este es el caso, es posible que desee considerar cambiar su posición para dormir. Los estudios han demostrado que dormir de lado y no puede facilitar el problema de la apnea del sueño, lo