¿El dolor de espalda Have You Down? Lea esto!
A medida que envejece te das cuenta de que su cuerpo no es exactamente lo mismo que lo que solía ser. Es un poco más susceptible a todo tipo de dolor de espalda En realidad, el dolor de espalda puede afectar a cualquier persona. El siguiente artículo le dará algunos buenos consejos sobre qué hacer con el dolor de espalda
.
Si usted está experimentando dolor de espalda, trate de encontrar el mejor colchón para dormir que le ayudará a aliviar el dolor de espalda.
Para entender mejor si su colchón es adecuado para usted, se acueste en su colchón. Si usted puede deslizar su mano por debajo de su espalda baja con facilidad, el colchón es demasiado difícil para ti. Si usted tiene que forzar la mano por debajo de su espalda baja, el colchón es demasiado blando. Cualquier cosa entre los dos, el colchón es la correcta.
Evite pie durante largos períodos de tiempo. De pie por mucho tiempo agrava los músculos de la espalda y pone una gran cantidad de presión sobre ellos.
Asegúrese de sentarse cuando se puede y evitar situaciones que requieren de pie por mucho tiempo. Si usted sabe que tendrá que soportar durante mucho tiempo, asegúrese de estirar antes y después.
dolor muscular crónico, tales como dolor de espalda, puede ser causada por una deficiencia de vitamina D. Para obtener su parte justa de esta vitamina, comer mucho pescado huesos pequeños, leche fortificada y cereales.
También, asegúrese de obtener la exposición frecuente a la luz solar y no se olvide de usar que la protección solar!
Si sus métodos habituales de aliviar el dolor de espalda no están funcionando, se puede considerar ver a un quiropráctico. El dolor puede ser causado o está siendo agravada por su columna vertebral está fuera de alineación. Un quiropráctico puede hacer algunos ajustes a su cuello y columna vertebral para aliviar la presión y reducir el dolor.
No todo el dolor de espalda es de los músculos o de hernias discales, así que asegúrese de que usted no está tratando con el dolor del nervio llamado ciática. Este dolor puede no ser capaz de ser tratado como el dolor de espalda normal. Asegúrese de que usted entiende el tipo de dolor de espalda que está tratando con si los remedios simples no funcionan.
La obesidad es un gran factor que contribuye al dolor de espalda. La columna vertebral humana está diseñada para distribuir y llevar el peso de manera uniforme.
Sin embargo, si u