Para ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda, trate de caminar cada día. La investigación ha indicado que caminar ayuda a aliviar el dolor de espalda, mientras que haciendo ejercicios específicos destinados a aliviar el dolor de espalda en realidad puede empeorar el dolor. Aunque la espalda puede doler, es importante caminar enérgicamente durante tres horas a la semana para obtener alivio.
Levantamiento es una de las principales causas de dolor de espalda, así que asegúrese de levantar el uso de la potencia de sus piernas, no con la espalda.
Nunca girar el cuerpo hacia un lado, mantenerse estable, y levante con las piernas. Esto ayudará a evitar poner demasiada presión en la espalda causando dolor o incluso una lesión.
Tarde o temprano, es probable que usted experimentará dolor de espalda, pero se puede ver en el consejo en el artículo anterior que usted puede hacer algo sobre el dolor. La información anterior le ayudará a empezar y usted se sentirá mejor sabiendo que usted tiene la información que necesita para ayudar a aliviar el dolor.
Cómo hacer frente a Volver Pain