Cómo prevenir el dolor de espalda Effectively

Introducción:

El dolor de espalda, que también se conoce como dorsalgia, es uno de los problemas médicos más comunes en todo el mundo. Es causada por daños o funcionamiento irregular de los músculos, los nervios o los huesos relacionados con la médula espinal. El dolor de espalda puede perturbar el normal día a día el funcionamiento de la persona afectada y puede hacer que la persona miserable. Se encontró que más del 60 por ciento de los ciudadanos de los EE.UU. han experimentado problemas de espalda relacionados al menos una vez en su vida.

Los dolores de espalda pueden ser complicadas y suelen ser difíciles de curar. Lo mejor es prevenirlas.

Consejos para prevenir el dolor de espalda:

Estos son algunos consejos realmente útiles sobre cómo prevenir el dolor de espalda: Mire su postura

: Independientemente de si usted está sentado o de pie, tiene una postura recta. Esto va un largo camino en la prevención de problemas de espalda. Mira cómo se dobla:

Si usted nota los niños recogiendo cosas tendidos en el suelo, se ve que se doblan sus rodillas. Esa es la manera correcta y natural.

Pero la mayoría de los adultos mantener las piernas rectas y doblar la espalda. Esto aumenta las posibilidades de que el dolor de espalda. Evite levantar objetos pesados:

Nunca intente levantar objetos pesados, especialmente si su son 30+. Esta es una de las principales razones de sever lesiones en la espalda. Examine su colchón

: Si su colchón es desigual y no ofrecer suficiente apoyo para la espalda, que son propensos a sufrir de dolor de espalda. Es muy importante reemplazar periódicamente su colchón. Controle su peso:

Mantenga su peso en niveles óptimos.

Esto va un largo camino en la reducción de la tensión en la médula espinal. Este enlace le ayudará a identificar cuánto debe pesar https://howmuchshouldiweigh.org/ Ropa para el calzado adecuado

: Usted se estará preguntando sobre lo que esto tiene que ver con el dolor de espalda. El uso de zapatos con tacones muy altos es una de las causas probadas de dolor de espalda, como los tacones obligan al peso corporal para ser lanzado hacia adelante. Sus músculos de la espalda deben trabajar con el tiempo para contrarrestar esta haciendo que la tensión.

postura correcta mientras

conducción: Asegúrese de que el asiento no está muy lejos del volante, lo que obligará a estirar las manos continuamente. Asegúrese también de que las piernas s