El insomnio afecta a las personas en diferentes momentos, de diferentes maneras y en diferentes circunstancias. Hay muchos consejos y tratamientos de insomnio, tanto clínicos y naturales. Los siguientes son algunos consejos para intentar antes de consultar a un profesional.
Si no puede dormir, es difícil de funcionar durante el día. Hay muchos factores que pueden contribuir a la falta de sueño o insomnio. Muchos consejos implican ligeros cambios en la dieta o estilo de vida.
Siga leyendo para ver si alguno de los siguientes consejos podrían ser una consideración para usted.
Abre las ventanas. Siempre que pueda, conseguir un poco de aire fresco. Muchos gérmenes y toxinas se acumulan en su casa, debido a los productos químicos en los productos de limpieza, el polvo, los ácaros del polvo y otras sustancias no identificadas. Durante el día, dejar que la brisa sacudir un poco las cosas. Siéntase libre de cerrarlas antes de ir a dormir.
Trate de llegar a ti mismo como un horario regular posible.
Si usted trabaja noches, trate de ir a la cama tan pronto como usted se relaja. A pesar de los informes sobre los efectos nocivos del sol, un poco de luz solar es muy saludable. Trate de obtener cierto grado de exposición a la luz solar directa todos los días. Esto ayuda a regular el reloj de su cuerpo también.
Trate de no dormir la siesta durante el día. Las siestas pueden ser eficaces a veces, pero a veces pueden hacer que se sienta peor, y las siestas no son ciertamente útiles si usted está teniendo problemas para dormir por la noche.
Trate de permanecer en un horario, sin dejar de factoring en la somnolencia. No trate de ir a dormir si usted no se siente cansado, pero tratar de levantarse a la misma hora cada mañana. Tarde o temprano, se encuentra el reloj interno va a entender cuando está listo para dormir
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Voltear su colchón. Generalmente Dormimos en las mismas posiciones en el mismo lado de la cama. Dé vuelta a su colchón sobre el extremo de final, y darle la vuelta al otro lado. Usted puede encontrar un flip frecuente será más cómodo, por lo tanto, ayudar a mejorar los hábitos de sueño.
Si tiene problemas con la meditación, por lo menos tratar de tomar varias respiraciones profundas, tan pronto como te metes en la cama. Esto ayuda a relajar el cuerpo. Si puede, visualice el aliento que entra en su cuerpo y relaja cada extremidad, órgano y célula. Centrándose en un proceso como este no sólo le relajarse,