Las mujeres, la diabetes y el síndrome del ovario poliquístico: cómo el ejercicio puede Help

un programa, o precauciones sobre la base de su history.There médica personal son varias formas de iniciar un programa de ejercicios; la clave es encontrar lo que funciona para usted. Usted puede optar por montar una bicicleta estacionaria, nadar, caminar o bailar. Caminar es una excelente manera de comenzar un hábito de ejercicio regular. Las mujeres que disfrutan de un informe diario caminar a sentirse mejor, dormir mejor, y experimentan menos estados de ánimo columpios.

Si usted decide comenzar un programa de caminar, asegúrese de que tiene un par de la calidad de zapatos para caminar. Tu tienda local de corredores puede proporcionarle información sobre el estilo de zapato mejor para usted. Cuando usted comienza, no se preocupe por su velocidad, o el tiempo que camina. Incluso una caminata de ritmo lento será bueno para su salud, y como a construir la resistencia, usted será capaz de aumentar la longitud de su pie. Empiece despacio, los estudios muestran que incluso un paseo de ritmo lento es bueno para su salud.

A medida que continúe su programa, usted probablemente encontrará su resistencia se acumula y se puede añadir más distancia de su caminata. Un excelente objetivo de trabajar en pro de una media hora a pie todos los días.