Cómo conquistar una mala Mood

Según los expertos, los estados de ánimo son emociones que tienen la tendencia a ser fijo. Y las perspectivas de que la influencia de uno por horas, días, semanas o incluso meses en algunos casos. Si su estado de ánimo es agradable, es grande, pero se convierte en un problema si estás enojado, ansioso, triste o simplemente letárgico. Tal vez la mejor manera de lidiar con este tipo de estados de ánimo es hablar de ellos, pero a veces, sin embargo, sólo hay nadie a escuchar.

Así que la próxima vez que te sientes mal humor otra vez, no la cabeza para que el médico o la farmacia , trate de uno o más de estos remedios.

Piensa en positivo.

gente a menudo se deprimen cuando sus patrones de pensamiento son negativos y distorsionados. A menudo, los estados de ánimo negativos son causados ​​por ásperos caminos, poco realistas de pensar. Piensa en cosas positivas, y ya está en realidad más probable que se sienta feliz! Trate de tomar un interés en la otra persona.

No sólo va a encantar a esa persona, también se levante usted mismo fuera de su propio estado de ánimo autodestructivo.

Dream.

Sueño puede levantar de mal humor al aliviar el cansancio y nos permite beneficiarnos de una de las más antiguas formas de terapia mental: soñar. Los sueños tienen una función reguladora del estado de ánimo importante al ayudar a asimilar los acontecimientos estresantes.

Aligere para arriba. ¿Cuántas personas sufren de un tipo de capa caída invierno, llamada trastorno afectivo estacional.

Las personas que sufren de SAD pueden beneficiarse de pasar más tiempo al aire libre durante los meses de invierno. Instalación de una luz fluorescente de espectro completo, que se encuentra en las tiendas de plantas y animales de compañía, también puede ayudar. La clave es rodearse de más luz.

Eat derecha.

Científicos tienen hace mucho tiempo informó de una relación directa entre la alimentación y el estado de ánimo.

Los hidratos de carbono ingeridos por sí son una especie de alimento de la comodidad con un efecto tranquilizante porque los carbohidratos estimulan la producción cerebral de la serotonina, responsable de hacer que se sienta tranquilo y relajado. Proteína de nuevo tiende a mantener el estado de alerta y la energía. La cafeína también puede ser un "culpable" en la alteración del estado de ánimo, ya que puede aumentar la depresión, irritabilidad y ansiedad.

Escuche música.

Usted pued