Las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales especiales de salud y. Ellos están comiendo para dos, para sí mismos y para el nuevo bebé que crece dentro de su vientre. Así que quieren asegurarse de que están comiendo alimentos saludables. Es importante que las mujeres embarazadas para ver lo que comen y beben. Por ejemplo, los médicos aconsejan la evitación estricta de todas las bebidas alcohólicas durante el embarazo. También se recomienda tomar un suplemento de ácido fólico.
El ácido fólico se incluye en todas las marcas de buena calidad de las vitaminas prenatales y otros nutrientes importantes como la vitamina B, minerales como el calcio, etc Si usted está tratando de concebir, experimentar algunos síntomas de embarazo o embarazadas, es necesario seguir una sana y equilibrada dieta. Su cuerpo será sometido a muchos cambios con cada mes que pasa. Asegúrese de descansar lo suficiente. La fatiga es una queja común de las mujeres embarazadas. Su cuerpo está pasando por un montón de trabajo estresante para crear una vida humana.
Usted está haciendo algo totalmente increíble. Y se merece un descanso, ¿eh? Por supuesto que sí. Así que toma un montón de descansos, sentarse, tomar una siesta todos los días si es posible. Usted y su bebé va a necesitar más calorías durante las etapas del embarazo. Algunos médicos estiman que se consumen alrededor de 300 calorías adicionales cada día. Sólo asegúrese de que las calorías provienen de alimentos saludables, y no comida chatarra. Es normal sentir algo de ansiedad, porque necesita más nutrientes, pero estos deseos se puede reducir a tomar vitaminas prenatales.
Tu cuerpo quiere y necesita energía adicional para ayudar a crecer a su bebé, por lo que comer un montón de alimentos saludables como el yogur, fruta, panecillos de salvado, verduras, etc Manténgase alejado de los cigarrillos y las personas que fuman. El humo de segunda puede ser malo para usted y su bebé en desarrollo. También evite los productos químicos de todo tipo. No utilice, inhalar o estar alrededor de la pintura, limpieza compuestos duros, insecticidas y pesticidas, herbicidas o productos químicos tales como grave. Haga un poco de ejercicio suave todos los días.
Dar un paseo es la mejor forma de ejercicio. Esto hace circular la sangre y aumenta los niveles de oxígeno en su cuerpo. No hagas ningún sentadillas o abdominales o ejercicios abdominales. Y evitar hacer cualquier trabajo pesado. Hable con su médico o enfermera sobre una base reg