El caminar es natural para nosotros y ser bípedo, debemos disfrutar como ninguna molestia está involucrado. Se recomienda que recorre por las personas normales, así como las personas con problemas de salud. Por ejemplo, la artritis es un problema de que se trate con las articulaciones cuyas estructuras se han erosionado debido a una amplia variedad de razones. La articulación de la rodilla es la más afectada, las rodillas tienen que soportar todo el peso del cuerpo. Desde caminar puede ser doloroso, las personas tienden a tomar un descanso que en realidad hace que la artritis peor.
Los médicos sugieren que es el movimiento que mantiene la artritis empeore.
El caminar ayuda a reducir el peso corporal como las calorías se gastan al caminar enérgicamente. De hecho, el aumento de peso en sí se debe a que su consumo de calorías no es superado por su gasto de calorías. Desde el ejercicio requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad, es mejor ir a dar un paseo a paso ligero ya que esto no implica bloqueos mentales.
Al mantener su peso, sino que también ayuda a mantener sus niveles de colesterol en la sangre hacia abajo, que a su vez evita la aparición de enfermedades del corazón. Mientras que el colesterol malo LDL se baja, el colesterol bueno HDL es elevado. Caminar con regularidad también estimula el sistema inmunológico y los sistemas cardíaco y respiratorio entonado.
Ahora viene, la información adicional que establece que caminar a paso ligero sobre una base regular puede retrasar la aparición de la demencia.
Una de las razones de la aparición de la demencia es la disminución en el volumen cerebral con disminución concomitante en el número de las células del cerebro y por lo tanto, en las funciones cognitivas. Los estudios han sugerido que caminar con regularidad durante veinte minutos o más ayuda a controlar la disminución en el volumen del cerebro asociada con el envejecimiento.
El caminar enérgicamente tonifica el sistema cardiaco y mantiene la hipertensión bajo control. También reduce las posibilidades de conseguir un derrame cerebral.
Caminar fortalece las caderas y tonifica los músculos del muslo y de la pantorrilla. Se puede introducir una variación de caminar cuesta arriba. Se queman más calorías caminando cuesta arriba. Los estudios también han demostrado que los niveles de grasa en la sangre se reducen cuando usted camina cuesta arriba. No es necesario que usted debe caminar cuesta arriba para lograr estos efecto