es el ronquido La interrupción de su sueño o mantener sus seres queridos despierto? Estos son algunos consejos simples para dormir tranquilo ronquido es irritante; no hay ifs, ands o pero que valga! Usted mantiene a sí mismo ya sus seres queridos despierto toda la noche, ya que te ahogues y pulverización catódica en su sueño. Haga un favor a todos y sigue leyendo para que pueda encontrar algunas técnicas sencillas y asequibles para curar el ronquido para siempre. Todo el mundo le gusta una almohada suave, pero no debe ser demasiado suave de una almohada.
Las almohadas que no son lo suficientemente firme causan los músculos del cuello se relajen por completo demasiado, restringiendo sus vías respiratorias y causando a roncar. Cuando usted está comprando una nueva almohada, ir de compras para la comodidad, pero no te la almohada más suave. Con el fin de recortar los ronquidos, la vuelta y dormir en su costado, no boca arriba. Si usted duerme sobre su espalda, sobre todo con sólo una o dos almohadas, moco pueden reunirse en sus fosas nasales. Dormir de lado mantendrá la mucosidad de las vías, y usted no tendrá un bloqueo que causa el ronquido.
El ronquido tiende a ser afectados por lo que usted come también. Con el fin de disminuir su tendencia a roncar tratar de evitar el consumo de alimentos ricos tales como chocolate, pizza, galletas o pasteles. También evite los productos lácteos ya que estos causan la acumulación de moco en la garganta y la parte superior del pecho. Al cambiar su dieta, es probable que ayudar a disminuir sus problemas de ronquidos. Fumar causa la garganta a hincharse, que a su vez hace que usted ronca por la noche. Una buena manera de prevenir los ronquidos es dejar de fumar ahora.
Intente una clase para dejar de fumar, parches de nicotina over-the-counter o un medicamento por prescripción de su médico. Usted no sólo mejorar su salud y prevenir el cáncer de pulmón, pero usted va a dormir mejor por la noche. Aprende a dormir de lado si no lo hace ya. Dormir de lado ayuda a mantener la garganta abierta para que el aire pueda circular libremente dentro y fuera. Dormir boca arriba hace que sus músculos de la garganta holgura y evita buen flujo de aire. Interrumpido o mala circulación de aire es lo que causa el ronquido.
Si usted sufre de ronquidos, es importante que usted no duerme boca arriba. Esta posición estrecha las vías respiratorias en la garganta, por lo tanto, reduciendo el flujo de aire. Esta falta de aire puede ser una causa