Al comienzo de cada ciclo menstrual, las prostaglandinas secretos útero para ayudar a la contracción de los músculos del útero y expulsar fluidos del tejido y durante la menstruación. No todas las mujeres sufre de calambres, pero si lo hace, estos remedios podrían proporcionar algún alivio. 1. Ibuprofeno - tiene la capacidad de detener las acciones de las prostaglandinas. Tómelo como se indica en el envase cuando los calambres de inicio y seguir tomando hasta que los calambres desaparecen. 2.
Dieta - evite los productos lácteos, grasas, sal, alcohol, azúcar y cafeína que todos pueden hacer calambres más severos. 3. Ejercicio - ejercicio suave menudo alivia los calambres en curso. Aquí hay un par de probar. - Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque un libro grande en el abdomen. Inhale para elevar el libro, sostenga por 5 segundos, a continuación, apriete los músculos del estómago y exhale lentamente para bajar el libro. Siga los pasos en repetidas ocasiones durante el tiempo que usted se sienta cómodo.
- Arrodillarse en el suelo y sentarse sobre los talones. Lleve la frente al suelo y colocar los brazos a lo largo del suelo al lado de su cuerpo. Cierra tus ojos. Mantenga esta posición durante el tiempo que sea cómodo. 4. Calor - aumentará su flujo sanguíneo y relajar los músculos. Coloque una almohadilla térmica sobre el abdomen durante unos minutos a la vez. Además, beber infusiones calientes. 5. Bañera relajante - añadir 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio para un baño caliente y remojo durante 20 minutos para relajar los músculos y aliviar los calambres. 6.
Hacer el amor - la acción muscular vigorosa mueve la sangre y otros fluidos de los órganos congestionados, aliviando el dolor. Tener relaciones sexuales con orgasmo es ideal para aliviar los cólicos. 7. calcio y magnesio suplementos - Cambios radicales en las hormonas femeninas hacen que los niveles de calcio en sangre disminuyan antes y durante la menstruación. (Al tomar suplementos de calcio, siempre debe estar tomando suplementos de magnesio también.) El calcio alivia calambres, dolor de espalda y el nerviosismo. Tome 1500 miligramos de calcio (forma quelato) al día y 1.
000 miligramos de magnesio (cloruro o forma quelato) al día en pequeñas dosis que usted puede tomar un par de veces al día después de las comidas. 8. complejo B, suplementos B6 y niacina adicionales - No calambres alivia con calcio puede responder a una table