Más de 40 Y Mirando Para dejar de fumar? Pruebe estos grandes consejos! Por alguna razón, usted ha decidido dejar de fumar, y que es uno de los pasos más difíciles de tomar cuando es el momento de dar a la basura. Sin embargo, ¿dónde ir desde aquí? Hay un montón de cosas que usted necesita saber cuando usted está dejando de fumar, y este artículo compartirlas con ustedes. Contar con sus amigos y familiares para apoyarle con su decisión de dejar de fumar. Los más cercanos a usted pueden ser de gran ayuda en mantener el rumbo y no fumar.
Informar a todo el mundo de sus intenciones de dejar de fumar antes de la fecha de abandono, y hacerles saber específicamente cómo pueden ser de mejor ayuda para usted. No trate de establecer un día para dejar de fumar. En lugar de tratar de hacer un plan, dejar de fumar hoy. Este tipo de planificación casi nunca funciona y que dará lugar a la decepción. Comience dejar de fumar de inmediato, en lugar de tratar de crear una línea de tiempo imaginaria por ti mismo. Tome acción y obtendrá en la que desea ser.
Usted encontrará que es difícil de hacer algunas de sus rutinas normales mientras que usted está dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con los amigos que fuman. Cuando su amigo se va fuera por un cigarrillo, resistir la tentación de ir con ellos para hacerles compañía. Todo lo que alguna vez lo hizo como un fumador, usted será capaz de hacerlo de nuevo. No se aplique ninguna excusa para caer en el uso de la nicotina. Fumar cigarrillos no resolverán ninguna crisis inmediata en su vida, ni tendrán que ayudar a cualquiera de sus problemas a largo plazo.
De hecho, la retirada permanente de nuevo probablemente exacerbará sus niveles de estrés, por lo que considerar esto antes de coger el hábito de nuevo. No te rindas si metes la pata. Cada vez que alguien trata de renunciar a algo que ellos han estado haciendo durante años, es probable que haya una lucha. Cuando existe esa lucha, desliz suceden a menudo. Si un desliz, hacerlo bien de nuevo en marcha y vuelve a intentarlo. Lo peor que puede hacer es convertir un desliz en una excusa para seguir fumando, así que no lo hagas.
Utilice las terapias de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar. La adicción a la nicotina asociada con el tabaquismo a largo plazo es fuerte. Usted es probable que obtenga irritable, inquieto y deprimido si se detiene el consumo de nicotina de repente. El uso de un parche o goma de mascar o pastillas que contienen nicotina puede ayudar