El sueño es vital para nuestra salud. Nuestro cuerpo necesita dormir para reponer la energía mental y física. Sin sueño adecuado, nuestro cuerpo no es capaz de luchar contra la enfermedad. Nuestro sistema inmunológico se debilita.
La falta de sueño conduce a deterioro mental y físico grave tanto en hombres y mujeres, y no ser capaz de hacer frente a situaciones que requieran de su atención y el pensamiento.
Cuando más cansado, usted quiere más concentración a pensar y trabajar, porque su cerebro está trabajando más duro.
Cerebro no funciona tan bien con la falta de sueño. Es un efecto de la privación del sueño grave. Solución de problemas y lidiar con el estrés es mucho más difícil cuando se le priva de sueño. Una persona puede sufrir de alucinaciones en los casos graves de privación del sueño.
Efectos de privación
Sleep puede causar otros problemas de salud graves, como la depresión, la hipertensión, las enfermedades del corazón, temblores y tartamudea. También puede experimentar cambios de peso drásticos.
La calidad del sueño que obtenemos afecta nuestros niveles hormonales que afectan nuestro apetito. Si no estamos recibiendo el sueño adecuado, esto podría provocar una deficiencia de la hormona, que puede causar a una persona a comer más y así ganar peso
.
En los últimos días la gente está sufriendo de trastornos del sueño debido a su estilo de vida de alta cara conducen. Algunas personas trabajan tan largo y duro que sus patrones de sueño sufren. La vejez puede ser otra razón de trastorno del sueño.
A medida que envejecemos, la probabilidad de que vamos a experimentar algún tipo de trastorno del sueño es bastante alto.
La mayoría de las personas de más de sesenta años y por encima de qué sufren de algún tipo de problemas de sueño. Efectos de privación del sueño que sufren los ancianos incluyen fatiga durante el día y la somnolencia.
Asegúrese de tener una cama cómoda para dormir bien. Comprar un colchón decente. Añadir o quitar mantas hasta cómodo. Mantenga la habitación limpia. Haga su insonorizada habitación. Ajuste las luces de la habitación a su nivel cómodo.
Para obtener resultados óptimos, una habitación de tono negro sin luces ayuda a dormir mejor por la noche.
Consígase listo para dormir al relajar un par de horas antes de acostarse. Tome un baño caliente. Beber un vaso de leche caliente; añadir una cucharadita de miel, si lo desea. Cepillar los dientes. Póngase en una