posición cómoda, y aflojar la ropa apretada restrictiva si usted usa. Si usted está teniendo problemas al tratar de dormir, trate de un ejercicio de respiración profunda. Trate de relajarse de su almohada durante dos minutos en la nevera. Incluso en un día frío, se relajará la cabeza y el resto del cuerpo seguirá. Levantarse y moverse, si no se ha llegado a dormir durante los últimos 15-20 minutos. Leer un libro o escribir algo, o escuchar música suave y más tarde volver a la cama.
Lo más importante es estar activo durante el día.
Actividad estimula todo tipo de hormonas en nuestro cuerpo y consume energía física. Si se queda inactiva, que no agotan su energía física. A su vez, esto puede hacer que su cuerpo no exigir el sueño y le impide conciliar el sueño.
