La reducción de su colesterol no tiene que requerir medicación que lleva consigo algún tipo de efecto secundario no deseado. Más bien, aquí hay varias opciones para combatir el colesterol naturalmente. No sólo va a ver resultados con sus niveles de colesterol, sino que también se convertirá en mucho más saludable
Comer más fibra:. En serio, la fibra es un gran contribuyente a un colesterol saludable, y es natural. Coma más harina de avena, frutas (con la piel), verduras (especialmente los verdes), y frijoles.
Intente intercambiar todos tus panes y carbohidratos de granos enteros. Además, usted puede encontrar suplementos de fibra para tomar (como Metamucil). Fibra de hecho se une al colesterol, por lo que cuando la fibra sale del cuerpo, lleva el colesterol con él
REDUCIR Y CAMBIAR:. Reducir el consumo de grasas malas y reemplazar aquellos con grasas saludables. Ejemplos de grasas malas son las que se encuentran en los productos lácteos y carnes rojas. Reemplazar con grasas saludables como el pescado y el aceite de oliva virgen extra
SUPLEMENTOS:.
El número uno de suplemento para ayudar a reducir el colesterol naturalmente es Omega 3 de aceite de pescado. Estos aceites de pescado son una gran manera de cosechar los beneficios de salud de los peces sin tener pescado para la cena cada día. Otros suplementos a considerar son vitamina del complejo B, el cromo y el ajo
EJERCICIO:. Lo tienes ... empezar a moverse. El ejercicio le ayudará a conseguir su bombeo del corazón y la sangre que fluye. Caminar, correr, ir al gimnasio ... simplemente empezar a moverse. Esto tendrá un impacto increíble en su puntuación de colesterol.