Más de la mitad de los estadounidenses hoy en día tienen la presión arterial alta, es una de las condiciones más prevenibles por ahí, pero si no se controla puede ser mortal que desempeña un papel en más del 15% de las muertes en el Estados Unidos hoy.
HTA provoca ningún síntoma, pero aumenta los riesgos de algunas de las principales causas de muerte tales como, apoplejía, ataques cardíacos, disminución congestiva e insuficiencia renal, un porcentaje de los estadounidenses tiene presión arterial alta y don ' t siquiera lo saben, si usted no ha tenido la suya comprobar en el último año, consulte a su médico.
Las personas pueden reducir su presión arterial naturalmente sin estar en la medicación, primero que necesita para llegar a un peso saludable, el sobrepeso es una razones principales de la presión arterial. Algunas cosas que puede hacer son:
La respiración profunda y lenta, tomar buenas respiraciones profundas largas, el yoga es una gran manera de hacer esto, se reducirá el estrés y reducir la enzima renal en su sangre que aumenta la presión arterial, tratar inhalando profundamente y ampliar su estómago, exhale y liberar toda la tensión.
Pruebe esto en la mañana y por la noche antes de acostarse para ayudarlo a relajarse
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Reduzca el consumo de sodio que significa el salero y los alimentos salados. Busque el contenido de sodio en los alimentos que usted come demasiado, Salt le ayudará a retener el agua, que a su vez elevará la presión arterial
Comer chocolate negro. El chocolate negro contiene flavonoides y hará que los vasos sanguíneos más elásticos. Es bueno comer alrededor de una media onza al día.
Ir fácil en la cafeína, la cafeína puede aumentar la presión sanguínea apretando los vasos sanguíneos. Cuando los vasos sanguíneos se contraen provoca estrés en el cuerpo y cuando el cuerpo está bajo estrés hace que el corazón bombee más rápido y más difícil elevar la presión arterial.
Por último, ir a dar un paseo. Las personas con presión arterial alta que caminan a buen ritmo encontrarán su presión sanguínea bajará, hacer ejercicio da el oxígeno del corazón por lo que no tiene que trabajar tan duro.
Cardio al menos 3 días a la semana durante 30 minutos le ayudará y también le ayudará a ponerse en forma.