Otro sueño depriver es la ansiedad Supongamos que usted está pensando obsesivamente porque.. usted está preocupado por el resultado de algo y miedo de lo que sucederá si usted no viene con una buena respuesta - AHORA. Usted puede tener miedo de que su trabajo va a estar en peligro si no se hace esto o aquello, o que su salud estará en peligro si no encuentra una respuesta ahora, etc.
En todos estos de los casos, lo mejor que puede hacer es mantener una libreta y un lápiz cerca de su cama para que pueda encender la luz cuando estos pensamientos comienzan a dar vueltas en tu cabeza. Anote una o dos frases para recordar en la mañana de lo que era que estabas preocupado por lo de anoche - y luego empezar a hacer tapping en la propia ansiedad. Por ejemplo, podría utilizar la frase opciones:
"Aunque estoy preocupado por (preocupado de que, etc., lleno en lo que sea que se preocupa usted), elijo estar tranquilo y confiado.
" o "Yo elijo estar tranquilo y relajado, etc."
Otra emoción que a menudo nos mantiene despiertos por la noche es la ira - el sueño y la ira son a menudo incompatibles. Si este es el caso, intente tocar directamente en tu ira! Si usted hace esto, ser totalmente honesto con usted mismo. Saca todo tu resentimiento hacia cualquier posición incómoda usted se encuentra en, o hacia cualquier persona que es irritante o irritante para usted, etc. Luego toca de manera abierta y enérgicamente el uso de frases como:
"Aunque estoy furiosa (enfurecido por, etc.
, complete el nombre de la persona o situación), elijo estar tranquilo y confiado. "
Esto puede hacer maravillas, porque lo más probable es que si su ira se agitó hasta que mucho, que NO se siente tranquilo y confiado acerca de la situación en absoluto pero fueron lugar amenazado por ella de alguna manera. Retire la sensación de amenaza para que pueda tener paz.
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