Agotados por falta de sueño? Quiet sus ronquidos y descansar un poco! Millones de personas van a experimentar algún día los males de ronquido crónico, si ellos mismos están creando este sonido irritante o si su sueño es interrumpido por su pareja. Si bien hay muchas cuestiones superficiales que pueden causar los ronquidos, también puede ser indicativo de un problema más grave de salud. Siga leyendo para averiguar más acerca de esta afección común. Roncar puede ser un problema si estás acostumbrado a dormir sobre su espalda.
Esta posición puede provocar que los tejidos de la garganta para vuelven laxos, que a su vez puede bloquear las vías respiratorias, causando ronquidos. Trate de dormir en una posición diferente, como de su lado para eliminar este problema. Muchas personas sufren de ronquidos que es causada por la congestión nasal o alergias. Si este es el caso, entonces intentar una medicina de alergia o rocíe unas horas antes de irse a dormir puede ser la respuesta. Esto le dará tiempo para empezar a trabajar en la limpieza de los conductos para el momento de ir a la cama.
Si ha intentado un montón de remedios que roncan, programar una visita con su médico. Hay medicamentos de venta con receta por ahí que pueden ayudar a usted, o su médico puede sugerir algunos otros hábitos o ideas que pueden mantener de roncar tanto. Conseguir la perspectiva de su médico es siempre una buena idea. Si usted come o bebe cualquier productos lácteos antes de ir a la cama por la noche que hará que su roncar peor. Dairy puede producir mucosidad, y esto hará que sus vías respiratorias para que se hayan obstruido arriba.
Esto conduce a roncar y una horrible noche de sueño para usted y la persona que duerme con todas las noches. Se recomienda para las personas para dormir de lado si se enteran de que están roncando mucho. La mayoría de las personas roncan cuando duermen sobre su espalda. Si usted encuentra que usted ronca cuando duerme sobre su espalda simplemente debe girar sobre su lado y haz todo lo posible para encontrar una posición cómoda. Esto reducirá la cantidad en la que usted ronca. Para reducir su ronquido, es importante contar con un régimen de ejercicio regular.
Cuando estás trabajando los abdominales o las piernas, los músculos de la garganta también están trabajando también. Esto hace que sus vías aéreas más firme - haciéndolos más propensos a permanecer abierto y evitar los ronquidos de su parte. Para limitar su nivel de ronquidos durante la noche, abst