El dolor de espalda es algo que la mayoría de nosotros experimentamos en algún momento. Puede afectar a cualquier parte de la columna vertebral, pero reducir el dolor de espalda es la más común. La parte posterior está involucrado en la mayoría de los movimientos corporales y lleva el peso de la cabeza y el cuerpo, por lo que es vulnerable a muchos factores de estrés todos los días.
La mayoría del dolor de espalda es causado por una lesión a los músculos o tendones unidos a La espina.
Lesiones causadas por métodos de elevación incorrectos es muy común y evitable, como es levantar un objeto muy pesado. De elevación y torsión al mismo tiempo puede ser particularmente problemático. La artritis y la osteoporosis son causas comunes de dolor de espalda en las personas mayores. Un ligero desplazamiento de una vértebra puede causar presión sobre un nervio, lo que lleva al dolor de espalda o ciática (dolor en una pierna). Lesiones directas a la espalda o columna vertebral son otra causa; como son hernias discales que presiona un nervio.
Los cambios hormonales en el embarazo y la menstruación dolores menstruales pueden conducir a problemas de espalda en las mujeres.
La prevención es el mejor tratamiento en relación a este problema. En muchas personas una debilidad subyacente es causada o agravada por la mala postura, como la caída en las sillas. Es importante mantener una buena postura, no sólo en el trabajo sino también en casa y durante las actividades de ocio. Asegure sillas, estaciones de trabajo, camas, y sofás, son de una altura adecuada, con la firma de estar y un buen respaldo en posición vertical.
Aprenda a levantar con las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta. Asegúrese de que su colchón es bien arqueadas y firme, pero no demasiado duro.
Cualquiera que sea la causa del dolor de espalda es importante que se diagnostique correctamente. En la mayoría de los casos el problema es autolimitada y de corta duración, pero en los casos más graves el médico puede recetarle un corticosteroide para ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón. En los casos más leves un antiinflamatorio como el ibuprofeno pueden ser recetados.
Baños relajantes calientes pueden ayudar a proporcionar alivio. La fisioterapia puede ser muy valiosa. El uso de la técnica Alexander puede ayudar a evitar el dolor de espalda recurrente, mejorando la postura defectuosa.