Múltiples estudios han demostrado ahora que la determinación de las relación cintura-cadera es hasta tres veces más preciso que otros métodos tradicionales (es decir: de Masa Corporal Index) en la predicción de un ataque al corazón y el riesgo de enfermedades del corazón, así como la presión arterial alta y la diabetes. Averiguar la relación cintura-cadera es algo que puede hacer de forma rápida, fácil y de forma gratuita, sin tener que abandonar la comodidad de su hogar. ¿Tienes un minuto de sobra? Eso es todo lo que necesita.
Tome una cinta métrica suave o trozo de cuerda y de pie delante de un espejo. A menudo es más fácil determinar dónde envolver su dispositivo de medición cuando se puede ver a sí mismo una imagen de espejo en.
Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura en su punto más pequeño (por lo general, esto es sólo un poco por encima del ombligo) . Medir la circunferencia de la cintura y anotar la medición.
Con el mismo método, mida la circunferencia de las caderas en su punto más ancho. Anota que la medida también.
El uso a largo matemáticas o una calculadora, divida su medida de la cintura por la medida de la cadera. El resultado es la relación cintura-cadera. Si su relación cintura-cadera es mayor que 0,85 (mujer), o superior a 0,9 (hombre), entonces usted está en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta.
Recuerde, cintura cadera puede ayudar a calibre su riesgo ... la forma más eficaz de minimizar su riesgo de enfermedades del corazón es a través de cambios positivos en su dieta diaria y el ejercicio regular. Mantener un peso saludable es la clave. ¡Actívate! Y volver a visitar esta sencilla prueba cada cierto tiempo para mantener control sobre cómo están progresando, y mantenerse motivado. Buena suerte!
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