Un curso adecuado planificado de tratamiento dietético en combinación con el ejercicio adecuado y otras medidas para promover la eliminación es la única manera científica de hacer frente a la obesidad.
énfasis adecuado debe ser colocado en la selección de los alimentos con el menor número de calorías que proporcionan el número máximo de nutrientes.
Los alimentos que deben ser evitados por el paciente son alimentos altos en grasa como el queso, la mantequilla , helados, chocolates, alimentos fritos, las grasas, carnes y salsas, alimentos altos en carbohidratos como pan, galletas, dulces, pan, patatas, productos de cereales, legumbres, sirope, miel, azúcar y postres ricos; bebidas como las bebidas alcohólicas y todas las bebidas de la fuente.
El paciente también debe adoptar todos los otros métodos naturales de reducción de peso, junto con el tratamiento dietético.
El ejercicio es una parte básica del programa de reducción de peso.
El caminar es el mejor y más seguros ejercicios para empezar y puede ser seguido por la natación, correr, trotar y otros deportes al aire libre. Ayuda a utilizar las calorías almacenadas en la grasa corporal y tonifica los músculos del cuerpo, además de aliviar la tensión.
Las medidas que traen en una transpiración excesiva, como baño de vapor, sauna y masaje pesada deben ser adoptadas por el paciente que ayuda en la reducción de peso.
Las personas obesas también deben hacer todos los esfuerzos posibles para evitar las emociones negativas como la ansiedad, el miedo y la inseguridad y desarrollar una actitud correcta y positiva hacia la vida.
Algunas asanas del yoga son también muy beneficioso. Estas asanas no sólo romper los depósitos de grasa en el cuerpo y ayuda para adelgazar, sino también fortalecer las zonas flácidas. Se recomiendan las asanas como del halasana, shalabhasana, Bhujangasana, dhanurasana, ardhmatsyendrasana, naukasana, Paschimottasana, Yogamudra, trikonasana y vajrasana.
Estas asanas trabajan en las glándulas, fortalecer muchas áreas débiles, mejorar la circulación e inducir la respiración profunda que ayuda a quemar el exceso de grasa de forma gradual. Kriyas yóguicas como jalneti y kunjal y pranayamas como bhastrika y kapalabhati también son útiles para llevar el peso del cuerpo a