Hay dos maneras diferentes para determinar el valor nutricional exacto de su comida. Usted puede leer las etiquetas impresas en todos los alimentos envasados o se puede investigar los valores nutricionales de uno o más de varios buenos sitios web.
Busque una etiqueta
Mira el USDA requiere blanco etiqueta rectangular en cada paquete de alimentos que usted compra. La etiqueta situada en la parte lateral o posterior del envase. Se inicia con las palabras de "Información Nutricional" escrito en la parte superior de la fuente de color negro.
Le dirá la información nutricional más necesaria acerca de este alimento en particular. Si desea la información nutricional de más de unos pocos alimentos envasados que se combinan, sumar los números en cada categoría de las etiquetas individuales juntas.
Investigación sin etiqueta Alimentos
Usted tendrá que trabajar un poco más difícil para determinar el valor nutricional cuando no se puede encontrar una etiqueta de "Información Nutricional" en su comida. En ese momento, la conexión a Internet y abra la página web como NutritionData.com.
A continuación, escriba el nombre de la comida, lo que está buscando. Por ejemplo, escriba "manzana" si quieres saber el contenido de nutrientes de una manzana que está a punto de pelar y cortar para su hijo. En la lista de alimentos, seleccionar la que mejor describe lo que vas a comer o servir y pulsa "Enter". Por ejemplo, podría elegir "manzana - crudo, pelado". Quien sirve a alguien una manzana preparado de esta manera
El% de Valores Diarios (VD%) son las cantidades recomendadas de ciertos nutrientes que usted debe comer cada día para mantenerse saludable. .
Estos porcentajes son valores de referencia de nutrientes de los alimentos, y muestran cómo los alimentos se ajustan a su dieta diaria global
Fuente: Letmeget.com