claves para superar su ansiedad y ataques de pánico ¿Estás tratando de deshacerse de sus ataques de pánico? No estoy seguro de por dónde empezar con conseguir ayuda? No te preocupes, los consejos contenidos en este artículo puede ayudarle a empezar a encontrar un tratamiento para su condición ataque de pánico para que pueda empezar a vivir una vida más cómoda y menos estresante. Si usted siente un ataque de pánico que se acerca, ponerse a trabajar.
Encuentra algo más para ocupar su mente como una tarea o un hobby y seguir adelante hasta que se olvide que usted estaba teniendo un ataque de pánico en absoluto. Usted será capaz de trabajar más allá de la ansiedad con algo agradable o con un resultado agradable. Con el fin de controlar el número y la intensidad de sus ataques de pánico es importante compartir sus sentimientos en lugar de mantenerlos embotellados en el interior. Hable con alguien si te molesta como el estrés de tener que preocuparse por la situación puede causar un ataque de pánico.
Encontrar algo que realmente me gusta hacer y luego, participar en ella cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Elija algo que es meditativo, como el yoga suave o tejido, por lo que usted va a perderse en ella y se olvida de lo que está sucediendo a su cuerpo. Asegúrese de que usted es capaz de hacer esto cada vez que un ataque impacta. Si usted sufre de ataques de pánico, trate de aprender algunos ejercicios de relajación que puede utilizar para calmarse. Respirar lentamente por la nariz y luego, lentamente por la boca ayuda a bajar su ritmo cardíaco.
También puede aprender a hacer la imaginación guiada para ayudar a que se calme. Cuanto más practicado usted está en calmarse más rápido usted será capaz de obtener a través de un ataque de pánico. Para evitar los ataques de pánico en el trabajo, es importante identificar y evitar los factores desencadenantes siempre que sea posible. Por ejemplo, las condiciones de hacinamiento y estresantes de trabajo combinada con la mala calidad del aire y el aumento de la ingesta de cafeína crean un ambiente que es moneda corriente para los ataques de pánico.
Recuerde tomar descansos con frecuencia - especialmente fuera - y evitar el exceso de cafeína si ya se siente agotado. Reducir la sensación de calor asociado con ataques de pánico. Muy a menudo, un ataque de pánico será acompañado por intensos sentimientos de calidez o calor alrededor de la cara y el cuello. Trate salpicando la cara con agua fría, o utilizar un