Sacar el máximo provecho de la vida con ataques de pánico frecuentes que eran conscientes de que los individuos por lo demás sanos sin otros problemas de salud significativos pueden experimentar un ataque de pánico? Si esto suena como el tipo de información que puede ser útil para usted, entonces le recomendamos que lea este artículo para obtener más consejos escrita por expertos acerca de los ataques de pánico y de dónde vienen. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico usted debe tratar de jugar el juego de los opuestos. Si tienes ganas de correr, estar quieto.
Si tienes ganas de llorar, comenzar a reír, Continúe haciendo lo contrario de las acciones que usted siente que debería estar haciendo y su cuerpo comenzará a relajarse y superar el ataque. Una buena táctica para usar mientras usted está en medio de un ataque de pánico es bajar la mirada. Cuando nuestros cuerpos entran en un estado de histeria, nuestros ojos son ultra-sensibles. Esto significa que las luces y otras cosas que vemos pueden hacer las cosas aún peor de lo que son. Los ataques de pánico pueden ser increíblemente aterrador y sentir que está teniendo una crisis de salud grave.
Eso es verdad en un cierto nivel, puede empezar a relajarse, aunque una vez que te das cuenta de que usted no está teniendo un ataque al corazón, ni estás muriendo. Recordando lo que está sucediendo realmente le ayudará a relajarse mucho antes. Cuando usted va a través de un ataque de pánico, haga que su pareja o alguien más le dará un masaje. El masaje mantendrá su mente y su cuerpo fuera de los síntomas que tiene y le ayudará a relajarse. Haga que esta persona que todo el masaje sobre su cuerpo, no sólo en un lugar.
Si usted entiende cómo la respiración puede cambiar su estado de ánimo, usted puede controlar su ansiedad. Si alargar o reducir la velocidad de la velocidad de su exhalación, su cuerpo y la mente comienzan a relajarse. Si ralentizar la velocidad de su inhalación, se estimulará su cuerpo y su mente. Considere la compra de autoayuda CDs para su coche para mantener la ansiedad y ataques de pánico de distancia.
También puede tratar de música relajante, simplemente asegúrese de que usted está pagando tanta atención a la carretera como estás a lo que estás escuchando, y que no terminará con la hipnosis carretera mientras conduces! Si usted está experimentando un ataque de pánico, parada y el registro de entrada en su respiración. Respiración superficial conduce a un elevado ritmo cardíaco y la fa