Para conciliar el sueño puede ser difícil, pero con algunas técnicas de comportamiento puede estar contando ovejas mucho más rápido.
Paso 2 Trate de mantener un tiempo de la cama normal, lo que garantizaría que se obtiene entre 6-8 horas de dormir. Si su pareja ronca, trate de usar tapones para los oídos. Además, si usted sufre de insomnio, trate de cambiar su almohada de difícil blando o suave para hard.Step 3 Límite o detener su consumo de cafeína después de las 3:00 de la tarde, y recordar que algunos alimentos contienen cafeína.
Antes de ir a la cama, trate de leer un libro. Luces de la televisión se han sabido para estimular el cerebro y despertar a la gente up.Step 4 Si usted se despierta y no puede volver a dormir, o si usted no puede conciliar el sueño, salga de la habitación y hacer una tarea no estimulante. Usted no quiere que su sala de estar asociado con cualquier cosa aparte de dormir. Además, no hacer ninguna actividad en su habitación que no sea sexo y sleep.leave la habitación y hacer una tarea no estimulante. Usted no quiere que su sala de estar asociado con cualquier cosa aparte de dormir.
Además, no hacer ninguna actividad en su habitación aparte del sexo y dormir.
Si usted se despierta y no puede volver a dormir, o si usted no puede conciliar el sueño, salga de la habitación y hacer una tarea no estimulante. Usted no quiere que su sala de estar asociado con cualquier cosa aparte de dormir. Además, no hacer ninguna actividad en su habitación que no sea sexo y sleep.leave la habitación y hacer una tarea no estimulante. Usted no quiere que su sala de estar asociado con cualquier cosa aparte de dormir.
Además, no hacer ninguna actividad en su habitación aparte del sexo y dormir.