Consejos de éxito seguro y técnicas probadas para la construcción de músculo
El músculo del edificio es una gran manera de ponerse en forma, saludable y se vea mejor. Es importante saber lo que está haciendo para maximizar sus esfuerzos y evitar lesiones dolorosas. El siguiente artículo contiene una serie de consejos y trucos para ayudarle a sacar el máximo provecho de sus esfuerzos de construcción de músculo.
Si usted está interesado en la construcción del tamaño de los músculos que usted tiene, usted debe dejar de hacer cualquier ejercicio aeróbico al todas.
Los ejercicios aeróbicos hacen que el cuerpo se confunde y no es capaz de construir adecuadamente los ácidos de glucógeno y aminoácidos que son necesarios para agregar el músculo en el cuerpo.
Vea sus entrenamientos de cardio si usted está tratando de ganar músculo. La ejercitación cardiovascular en realidad puede quemar músculo, por lo que siempre debe hacerse por separado de sus rutinas del edificio del músculo.
Trate de hacer ejercicios cardiovasculares en un día particular o mejor aún, tomar un descanso de ellos por algunas semanas mientras usted se concentra por completo en la ganancia de músculo.
Sea paciente. El músculo del edificio no es una solución rápida; se necesita tiempo antes de empezar a ver el desarrollo muscular. Esto puede ser desalentador y dan ganas de dejar de fumar. Sin embargo, si usted está entrenando con la técnica adecuada y haciendo lo que tiene que hacer, confía en que los resultados llegarán a tiempo.
perfrom los "tres grandes" ejercicios para el entrenamiento con pesas. Estos ejercicios son los principales ejercicios para la construcción de músculo y pueden ayudar enormemente. Estos tres ejercicios son el press de banca, peso muerto y sentadillas. Realizar estos ejercicios te ayudará a estado, a granel y construir la fuerza y debe ser parte de cualquier rutina de levantamiento de pesas de una forma.
Consumir más calorías cada día. Si usted está tratando de ganar un poco de peso muscular, tendrá que estar comiendo más.
Asegúrese de que estas calorías provienen de alimentos saludables, no permita que se llenan sólo de basura, no le ayudará en absoluto.
En los días después de sus entrenamientos, lo mejor es descansar y comer mucho de hidratos de carbono. Esto ayuda a su cuerpo para construir el músculo y recuperarse de gasto de energía durante el entrenamiento. De esa manera, usted verá el crecimiento m