Para las personas que tienen mucho peso para obtener una buena relación es 40-40-20. Si sólo desea ganar unas cuantas libras una buena relación de nutrientes para usted sería 40-30-30. Estas relaciones se basan en los tres nutrientes que componen las calorías en su dieta: proteínas, carbohidratos y grasas. Proporción de nutrientes varía de una persona a otra, sin embargo usted será capaz de aumentar de peso si su proporción de nutrientes se inscribe en esos dos ranges.If usted ha tratado de ganar o perder peso en el pasado es muy probable que tenga una buena idea de cómo funciona su cuerpo .
Antes de elegir una buena relación de nutrientes dieta para usted, hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta. Si usted lleva una vida activa que incluya ejercicio es posible que desee planificar su dieta para ganar sobre la base de hidratos de carbono de peso para que se cumplan sus necesidades de energía. Una buena proporción de este tipo de plan de dieta sería 25-55-20. Para las personas que son muy flaco, y tienen dificultades para ganar peso, no importa la cantidad que comen, una dieta alta en proteínas y grasas que hidratos de carbono se recomienda.
La proporción correcta para este tipo de plan de dieta sería 40-30-30. Si quieres ganar peso, pero tienen un alto porcentaje de grasa corporal que desee interminables un plan de dieta con una proporción de nutrientes de 40% o 50% de proteína. Este tipo de plan de dieta que es bueno para los hombres tiene más de 15% de grasa y mujeres cuerpo cuya grasa corporal es más del 25% .El anterior proporciones de nutrientes son simplemente pautas para que usted pueda empezar cuando se trata de aumentar de peso. Si no está seguro de su porcentaje de hablar con su médico.
Su médico también será capaz de ayudarle a planear una dieta sana y equilibrada para asegurar que usted obtiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita. No te dejes intimidar por todos los números cuan