Todo el mundo le encanta estar al aire libre durante un día soleado. A pesar de ser en el sol podría hacernos sentir bien, que todos reconocemos que el exceso de tiempo pasado en el sol puede que tarde o temprano causar arrugas y peor aún, el cáncer de piel. Arrugas, que están en signos realidad del daño de la piel y el envejecimiento, hacen ver y sentir más viejo de lo que realmente eres. La piel es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Las arrugas indican que la piel está perdiendo la elastina que la mantiene joven y saludable.
La luz solar es esencial para nuestro cuerpo para convertir determinados tipos de colesterol en los alimentos en vitamina D, un nutriente importante que ayuda a disminuir el envejecimiento de los sistemas inmunológico y cardiovascular. El hígado y los riñones y luego cambian de vitamina D en vitamina D3, la forma activa de la vitamina. Diez a veinte minutos de luz solar cada día parece ser la cantidad óptima que cada uno de nosotros requiere.
Lamentablemente, muchas personas viven en zonas donde el sol no es adecuada para ellos para recibir este beneficio.
Se necesita una buena cantidad de energía del sol para convertir los precursores de colesterol de la vitamina D para la vitamina D3 cualquier viejo sol no será suficiente. En realidad, cualquier persona que vive al norte de Raleigh, Carolina del Norte, no recibirá este beneficio del sol a partir oct 1 hasta ab 15, porque el sol no tiene un montón de energía a lo largo de este período para convertir precursor de la vitamina D para la vitamina D3.
Si usted está viviendo en el Norte o en el Sur, pero incapaz de tomar el sol cada día, usted debe tomar 400 UI de vitamina D al día, o 600 UI si tienes más de sesenta años de edad. Informes sobre la elevación del humor indican que la luz del sol y la exposición a la luz de amplio espectro ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional (SAD) y otras formas de depresión se pueden mejorar por la exposición a la luz solar. Así que un poco de sol es bueno.
¿Cuánto es demasiado?
El cáncer de piel viene a la mente en relación con la exposición al sol.
Como regla universal, su riesgo de cáncer de piel está determinado por la cantidad de exposición al sol que recibió treinta años atrás, no la cantidad de sol que está expuesto a la actualidad, ya que toma algún tiempo para que estos cánceres se conviertan en eventos clínicamente significativos. Los que tenían quemaduras