Los isquiotibiales son identificados médicamente como bíceps femoral. La parte frontal de la parte superior del brazo se llama bíceps.
Ajá - el mismo nombre debe decir que son los mismos, por lo tanto, vamos todos a entrenar el mismo
Pero no es lo mismo.. Que quede claro que no soy un médico ni soy un gurú del fitness licencia ni hago yo juego a ninguno de ellos en la televisión. Aún así, creo que la principal función de los músculos isquiotibiales es para mantenernos en pie. Es para ayudar a las caderas, los glúteos y la espalda baja en la selección de las cosas. Es para mantener nuestro cuerpo superior estable mientras caminamos, correr, o seguir adelante.
Débil y /o jamones apretados nos abren para reducir lesiones en la espalda.
Combate gravedad.
A medida que envejecemos, muchos de nosotros tendemos a agacharse. Es como si el peso de las edades están en nuestros hombros. Los jóvenes son alto y recto. Enigma de la esfinge habla de "caminar sobre las cuatro de la mañana, en dos de la tarde, y en tres de la tarde." La caminata de tres ancianos en la causa de la caña.
Sin embargo, no tiene por qué ser así.
Y la clave de esto está teniendo isquiotibiales fuertes y flexibles.
Un gran ejercicio que fortalecer y estira los músculos isquiotibiales, junto con trabaja los glúteos, las caderas y la espalda baja, es el peso muerto piernas rígidas. Esta no es la variedad pierna recta que bloquea las piernas rectas baqueta. Un peso muerto piernas rígidas mantiene una curva en las rodillas que pone su baja de la espalda en una posición más fuerte.
Este ejercicio se puede hacer con las bandas de pesas, pesas o resistencia.
Independientemente de lo que usted utiliza, usted debe recordar para mantener la espalda recta y las rodillas dobladas ligeramente a lo largo de todo el movimiento. A diferencia de los levantadores de pesas, usted también no desea inclinarse demasiado hacia atrás en la parte superior del movimiento.
Y sus manos no debe descender más de unas pocas pulgadas más allá de sus rodillas en el descendente, el movimiento final. Si se mantiene la espalda recta y los h