Un gran ejercicio para mantener con nosotros Young

ombros cuadrados, usted no será capaz de ir más bajo, independientemente. El movimiento final es no tocar sus dedos del pie pero para obtener un buen estiramiento en los isquiotibiales y glúteos. Mantener los hombros cuadrados y la espalda recta es fundamental para esto.

Cuanto a cómo y cuándo hacerlas, me permito sugerir unas dos veces por semana junto con un movimiento general quad como la estocada.

Aunque soy un gran fan de sentadillas, creo que a medida que envejecemos; puede que no sea el ejercicio más productivo que hay.

Si funciona para usted, entonces por todos los medios; usted debe seguir para hacerlas.

Pero en este punto, creo que el emparejamiento de peso muerto piernas rígidas con las estocadas con mancuernas tienen más sentido. Y, te recomiendo dos veces a la semana. Su objetivo debe ser 3 a 4 series con el rango de repeticiones entre 12 a 15 repeticiones.

Siempre me han recomendado hacer sentadillas, estocadas, y peso muerto como la mejor combinación de ejercicios para las piernas. Para aquellos de nosotros más de 50 años, creo que dejar caer las sentadillas tiene algún sentido.

Estocadas y peso muerto conseguirá el trabajo hecho mientras nos mantiene fuera de la zona de la lesión.

En resumen, peso muerto piernas rígidas es un gran ejercicio para mantenernos joven, fuerte y alto.