NUTRICIÓN Los expertos en nutrición están todavía nos dicen que comer granos enteros; arroz integral, pan integral, avena y otros cereales para ayudar a mantenernos delgados, debido al papel de la fibra en el control del apetito. Los números bajos de glucemia de los granos también pueden jugar un papel en el mantenimiento de insulina bajo control, por lo que nos hace más saludables.
La investigación también ha demostrado que los productos integrales protegen contra la diabetes, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, cáncer y arterial alta presión.
Estos beneficios son proporcionados por las vitaminas, minerales y fibra presente en las plantas comestibles. La nutrición integridad en los granos es el valor que falta en productos de harina blanca refinada y arroz blanco. Ha habido desde hace algunos años una asociación de blanco con limpia y sana, pero en estos días, sabemos que no es cierto, por lo que el consejo general y el sonido es ir marrón.
EJERCICIO Es el ingrediente por excelencia en la lucha contra proceso de envejecimiento, y los beneficios son escasamente reconocido por muchos un adicto a la televisión.
El mantenimiento de la masa muscular mantiene el corazón y los pulmones en óptimas condiciones y si, sala de máquinas del cuerpo, están funcionando bien, el resto del cuerpo debe seguir su ejemplo.
El ejercicio no tiene que estar sudando en un gimnasio para la costumbre, 3 o 4 veces a la semana. Si hay una estera en algún lugar de su casa, hay libros de la biblioteca y DVDs sobre yoga, y lo que está mal con la compra de un pequeño conjunto de pesas de tomar un giro diario.
No es lo mucho que hacer, es con qué frecuencia, y 20 minutos de ejercicio diario que hace que su corazón lata un poco más rápido va a hacer el truco.
Incluso mejor, y un placer para la mayoría de los entusiastas del fitness, está en marcha . La elección de los lugares es, por supuesto extensa: el parque, la calle, y una pista si tienes la suerte de vivir cerca de uno. Prueba una charla amistosa con un conserje de la escuela si la escuela tiene un campo, y el uso que, incluso si te cuesta una botella de whisky en la Navidad.
Por cierto, si se me permite hablar de esos investigadores aburridos de nuevo, dicen que los corredores sobreviven a la mayor parte de los que no se ejecuta, pero creo que también significó cualquier persona que hizo una rutina de ejercicio; posiblemente el ciclismo se mantendrá en torno a un poco más de tiemp