Los grupos de vitaminas B son importantes para el tono de la piel sana. Sin embargo, las vitaminas B tienen varias funciones en todo el cuerpo y lo más a menudo que no pueden ser deficientes en uno y no los otros o en todos ellos. Las vitaminas B son esenciales para el funcionamiento de nuestro metabolismo, mantener la piel sana y el músculo, mejorar la función del sistema inmunológico y nervioso, y promover el crecimiento y la división celular.
Por lo tanto las deficiencias de vitamina B pueden conducir a la fatiga, la depresión, la ansiedad, debilidad, enfermedad y el estrés. La inflamación de la piel es uno de los signos de una deficiencia de vitamina B6. Debido a que las vitaminas del grupo B son solubles en agua es importante para reponer periódicamente a lo largo del cuerpo. Para tratar las condiciones del acné y de la piel, se recomienda tomar vitamina B3 100 mg, tres veces al día, la vitamina B6 50 mg tres veces al día, y la vitamina B5 50 mg tres veces al día.
Sin embargo, es más eficaz que tomar un complejo de vitamina B en vez de tomar individuo vitamina B para reducir el riesgo de una deficiencia en cualquiera de las vitaminas del complejo B. La vitamina B también se puede encontrar en el pavo, atún, hígado, productos cárnicos, cereales integrales, patatas, los plátanos, las lentejas, los chiles, el tempeh, frijoles, la levadura nutricional, la levadura y la melaza de cerveza.
La vitamina C es un vitamina soluble en agua que es un antioxidante. Tiene un efecto antiinflamatorio sobre la piel y ayuda a curar problemas de la piel.
No sólo las células dañadas de la piel de reparación de la vitamina C, pero también ayuda a crecimiento de tejido nuevo. También protege contra las infecciones y estimula el sistema inmunológico. Actúa como antihistamínico y un antibacteriano también. La vitamina C es esencial para la curación del acné y el tejido de la piel, así como evitando que se vuelvan a producir. La vitamina C es altamente prevalente en los cítricos, así como muchas verduras. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es 3.000 a 5.000 mg al día.
La vitamina E es una vitamina liposoluble que es un antioxidante también. La vitamina E es esencial para una piel sana, clara. Se protege las membranas celulares contra el daño mediante la inhibición de la oxidación de grasa. La vitamina E también acelera el proceso de curación de acné y cicatrices de acné. La vitamina E también