Micro-siesta es una estrategia del sueño que tanto puede maximizar su productividad y dar lugar a grandes beneficios de bienestar. Ya sea que usted está mirando para aumentar su energía en la tarde, hacer más cosas durante todo el día o aumentar su rendimiento deportivo, un micro-siesta puede ayudarle a alcanzar su. Al hacerlo, es importante tener en cuenta lo que es un micro-siesta es y cómo obtener el máximo provecho de un micro-siesta. Si usted es un recién llegado a la siesta durante el día, no se preocupe por detalles tanto como la idea misma.
El proceso de micro-siesta es simple y puede ser fácilmente incorporado a su rutina diaria.
Mientras que el sueño es un asunto complejo que no puede ser totalmente cubierto en un artículo, la dinámica de sueño que afectan nuestra salud y rendimiento son simples. Micro-siesta es simplemente el acto de tomar ventaja de nuestros patrones de sueño complejas con el fin de producir los máximos beneficios del sueño posibles en el menor tiempo posible. En resumen, micro-siesta se logra acortar selectivamente la duración y la intensidad de una energía que produce en tiempo de la siesta.
Un micro-siesta estándar es de veinte a treinta minutos de duración y se lleva a cabo en algún momento de la tarde. Además, micro-napping está destinado a aumentar la productividad, así como la capacidad de dormir más tarde en el día. Micro-siesta no es un ejercicio complejo, científica única realizada por unos pocos individuos, es una ocurrencia común en muchos países de todo el mundo. Países como Tailandia, España y Argentina comparten en común un período siesta culturales durante la tarde.
Cualquier persona que ha tenido la escuela secundaria española no duda aprendido acerca de la "siesta" común se practica en España y América del Sur. Micro-siesta también es común entre las personas más reputadas de la era moderna. La gente como John F. Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan y Bill Clinton todos los micro siestas incorporados en sus horarios diarios.
Con el fin de obtener el máximo provecho de un micro-siesta, se tiene que ser programado correctamente tras el consumo de ciertos alimentos.
Y mientras que el sueño nocturno se ve beneficiado por el consumo de proteínas y grasas, dormir la siesta por la tarde se ve beneficiado por el consumo de cafeína y el azúcar. Aunque la idea de consumir cafeína y azúcar antes de micro-siesta puede parecer contrario a la intuición, ya que la cafeína