) Coma más comidas a través de los dayThis puede parecer contraproducente, pero se puede comer más a menudo durante todo el día y aún así perder peso. ¿Cómo se hace esto? Bueno, lo que hay que hacer es comer más a menudo, pero coma menos en general. Vamos s dicen que en la actualidad se come las 3 comidas normales por día. Si se rompe que en 5 de 6 pequeñas comidas /meriendas usted será capaz de comer menos en general, y no tener hambre todo el día. Este es un cambio de alimentación fácil que usted puede hacer eso también le ayudará a evitar el hambre que viene con más diets.2.
) Comer cantidades más pequeñas en cada mealSo usted va a comer más comidas, pero que doesn t significa que se llega a comer más comida. El objetivo de esto es tener comidas más pequeñas que se suman a menos que usted estaba comiendo antes. Así que lo ideal, usted debe comenzar con un buen desayuno de tamaño para obtener su metabolismo va para ese día, después de bocado cada pocas horas para mantenerlo en marcha y no se ralentizan. Puede terminar el día con una cena, pero usted ganó t ser tan hambriento, y te va a comer una más pequeña.
Esta técnica se suman a una menor ingesta total de calorías en un día de lo que tenía por comer las 3 comidas normales por día.3.) Aliviar StressThis es uno que no todo el mundo se da cuenta. Pero para muchas personas, cuando usted está bajo estrés, a menudo se encuentra consuelo en la comida. Puede que ni siquiera darse cuenta de que lo están haciendo, pero tal vez usted se encuentra la realización de una bolsa de papas fritas, o siempre comer mientras se relaja con un programa de televisión. Si usted está bajo presión y el estrés es probable que comer más como una especie de consuelo.
Lo que hay que hacer si primero se dan cuenta si usted está haciendo esto, entonces tomar las medidas apropiadas para remediar esto. Si puede, recortar en el trabajo o lo que sea que te da el estrés. O bien, hacer un poco de alivio de tensión de actividades como el ejercicio o medi