Mejore su bienestar a través de micro-Napping

está diseñado para mantenerte despierto y alerta, no hay investigación científica que apoya este concepto. Cuando consumen cafeína y el azúcar, se tarda alrededor de 20 a 30 minutos para que sus efectos tienen lugar e influyen en los niveles de conciencia y de energía del cuerpo. Por siesta durante este período de absorción, se permite que el cuerpo para utilizar más completamente la cafeína y el azúcar; maximizando así sus efectos sobre el despertar.

Otro factor importante de un micro-siesta es el tiempo asignado a la misma.

Mantener micro siestas entre veinte y treinta minutos es necesario para un beneficio óptimo. Dormir la siesta ya tiene el efecto inverso y usted termina con menos energía entonces usted tenía antes de siesta. La biología detrás de esta idea en el complejo, pero es dependiente en su progresión a través de la variación ciclos REM durante el sueño. Al limitar su tiempo de la siesta, usted puede estar seguro de optimizar su tiempo de sueño en los ciclos de sueño adecuados con el fin de obtener el mayor beneficio de las micro-siesta.

Así que esa es la micro-siesta.

¿Qué puede hacer una siesta 20 minutos para su productividad? Aunque ya es una forma de vida en muchos países, se arrastra lentamente en el mundo occidental. Si usted está buscando lo último cura de la productividad, un micro-siesta es la mejor idea.