Obesity conveniencia de alimentos se define como un índice de masa corporal (IMC) igual o superior al percentil 95 y el sobrepeso es igual o superior al percentil 85. A las personas de IMC se calcula utilizando su peso y altura y proporciona un indicador razonable de la grasa corporal y peso categorías que pueden conducir a problemas de salud. Usted puede encontrar fácilmente las calculadoras de IMC en línea y usted debe saber la tuya. Las categorías de índice de masa corporal son: De bajo peso un IMC inferior a 18,5 Peso normal 18,5 a 24,9 Sobrepeso 25 a 29,9 Obesos 30 o greater.
Body índice de masa no es siempre el mejor indicador de la salud, ya que es sólo una relación entre su altura y peso . Esto significa que ciertos tipos de cuerpo y atletas de alto nivel tendrán un número desigual. Por ejemplo alguien que es 5 8, baja la grasa corporal y muy musculoso tendrá un IMC más alto e incluso pueden inscribirse en la categoría de sobrepeso cuando la persona no es saludable. Para la mayoría de la gente, un IMC sigue siendo un buen indicador de la salud risk.
What puede hacer usted al respecto? Caminar enérgicamente puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes en un 58, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 30, a reducir su presión arterial en reposo y la frecuencia cardíaca, reducir el riesgo de osteoporosis, reducir el riesgo de cáncer de mama y de páncreas, a reducir el peso corporal total y el por ciento de fat.Walk cuerpo a la tienda, a pie de la casa de un amigo, parque en el otro extremo de la playa de estacionamiento, toma las escaleras y construir más actividad física a su rutina diaria y lifestyle.
Taking una caminata enérgica por sólo 30 minutos diarios reducirán significativamente los factores de riesgo para la obesidad, la diabetes, accidentes cerebrovasculares, cáncer, enfermedades cardíacas y vasculares, así como la osteoporosis. Se puede caminar durante 30 minut