En las próximas 6 semanas You Could Be Fit Y Healthy

os una vez al día, 15 minutos dos veces al día o 10 minutos, 3 veces al día y lograr el mismo beneficio. A buen ritmo es tan rápido que usted debe tener que poner un poco de esfuerzo en tener una conversación con un compañero para caminar y usted debe construir una ligera sweat.The mejor manera de comenzar este tipo de programa de caminar es sólo hazlo. Caminar es con el propósito de caminar, pero también se puede utilizar para conseguir que en alguna parte. Caminar a la tienda, un restaurante, la escuela o el trabajo es una gran manera de construir el ejercicio en su routine.

Start diario con 10 minutos de caminata rápida y añadir 5 minutos cada dos días hasta llegar a su meta. Como alternativa, se inicia con 10 minutos y un par de días después caminar durante 10 minutos el mismo día. A continuación, podría aumentar cada uno de estos tiempos a 15 minutos o añadir otros 10 minutos a pie por lo que acumula 30 minutos de paso ligero caminar cada día. El objetivo es caminar enérgicamente durante 30 minutos o más cada día.

Si en cualquier momento usted se siente mareado, aturdido, sin aliento, dolor u otros síntomas, por favor parar y descansar, y recordar que consulte a su profesional de la salud o médico para determinar el mejor programa para you.Discover lo fácil que es ser más sana. Ahora es el momento perfecto para empezar a caminar.