Did usted sabe que la dieta y el ejercicio pueden retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 durante 10 años? Además, los cambios de estilo de vida (dieta y ejercicio) pueden reducir el riesgo de diabetes en más de la mitad. Se ha demostrado ser la mejor manera todavía para evitar que un diagnóstico de diabetes tipo 2. Es más, si usted tiene diabetes de cualquier tipo, la dieta y el ejercicio son lo que son necesarias para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Así que lo que está involucrado con estos cambios de estilo de vida que podría ask.
First de todos, el ejercicio, la actividad física o simplemente moviendo los grandes músculos de las piernas y los brazos, preferiblemente a una velocidad en la que está respirando más profundo, pero aún se puede hablar. Esta es la única forma, además de la medicación que podemos tener en nuestras células para aceptar mejor que el azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre al igual que muchos medicamentos funcionan.
Lo importante en la elección de una actividad física es elegir algo que te gusta, o puede aprender a disfrutar haciendo dentro de su capacidad física. A fin de que la actividad física para ser parte de nuestras vidas tenemos que establecer realista, metas mensurables, teniendo en cuenta las limitaciones físicas podemos have.A meta de correr cuatro millas cada día a partir de la próxima semana para alguien que es físicamente capaz, pero lo hace ni siquiera ir a pasear, no sería realista.
Por otro lado, si esa misma persona fuera a establecer una meta de caminar alrededor del bloque cada dos días la próxima semana, caminando la misma distancia de 5 días a la semana por la semana siguiente y el aumento de los bloques caminaron por dos bloques cada semana después que durante dos meses este objetivo sería realista y medible. Comience por la programación de su ejercicio en su día como lo haría con cualquier otra cita y luego mantener esa cita con usted mismo (o un compañero de ejercicio) religiosamente. Tu salud vale it.
Secondly, la dieta o la ingesta de alimentos debe ser moderada e