La investigación muestra que la intensidad del entrenamiento que importa cuando se trata de la pérdida de peso subcutánea, no la longitud de tiempo que el entrenamiento dura. Aún persisten los mitos que los entrenamientos deben ser, sesiones de intensidad individuales largas para ser effective.Beyond ayudar con la pérdida de peso por la quema de calorías, el entrenamiento de intervalo mejora la condición cardiovascular y también acelera su metabolismo.
La razón de los intervalos más cortos parecen trabajo es que su cuerpo necesita combustible (calorías) para hacer cualquier cosa y mantener vivas sus músculos y healthy.When haces cardio entrenamientos de resistencia, como las carreras largas, por ejemplo, el cuerpo termina volviéndose hacia el tejido muscular para impulsar la actividad. Eso no es lo que quieres. Desde el metabolismo se basa principalmente en la masa muscular, entrenamientos largos reducen eso, y en contra del propósito de todo lo que effort.Of supuesto para ser eficaz la formación debe ser intenso.
Sin estiramiento y pausado caminar. La actividad debe hacer sudar, empujar tus límites de la resistencia y la fuerza. Hay dos niveles de entrenamiento de intervalo, y los principiantes deben seguir con un programa que exige que se resuelve en una mayor intensidad durante 2 5 minutos, a continuación, volver a una etapa cómoda para 2 capacitación 5 minutes.Interval también empuja su tasa metabólica hasta, no sólo durante el entrenamiento, pero por hasta 36 horas después. Usted puede perder, al igual que algunos sujetos de estudio en una comparación de 30 vs.
60 minutos entrenamientos, tres veces el peso en la mitad del tiempo. Ahora que es resultados! Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su propio médico (especialmente si usted es más de un 40 o tienen problemas de salud crónicos) para estar seguro de ser activo es el adecuado para usted. Una vez que obtenga el visto bueno, usted puede