Entrenamientos Para Bodybuilding

s tipos de entrenamientos, cuatro conjuntos cada uno con diez repeticiones en cada set.Hamstrings: Usted tonificar este músculo al hacer la pierna rizos en la máquina. Una vez más el ejercicio debe hacerse en cuatro series de diez repeticiones each.Calves: Do Becerro eleva en un soporte en cuatro series de diez repeticiones each.Wednesday: Bíceps WorkoutsFor la construcción de sus bíceps que tienes que hacer Flexiones de bíceps, Barbell rizos y pulgares arriba Chinos. Usted tiene que hacer estos ejercicios en cuatro series de diez repeticiones each.

Thursday: Cardio y Abs WorkoutsRunning, trotar, nadar y montar en bicicleta ofrece grandes entrenamientos cardio vascular para el cuerpo. Y usted decide hacer cualquiera de them.For construcción de los músculos abdominales que tiene hacer de tres conjunto de ejercicios. Abdominales para abdominales inferiores, abdominales hacia adelante para abs y laterales abdominales superiores para los oblicuos inversa.

Usted tiene que hacer estos ejercicios en cuatro sets con quince a veinte repeticiones en cada setFriday: tríceps y hombros WorkoutsBefore usted comienza los ejercicios de tríceps tienes cálida primero haciendo algunas flexiones. Para construir su tríceps que tienes que hacer ejercicios de tríceps, tríceps Rizos, Acostado Extensión del tríceps y Uno tríceps del brazo de extensión. Una vez más estos ejercicios tienen que ser hechas en cuatro series de diez repeticiones each.For los hombros que se pueden realizar elevaciones laterales y press de hombros con mancuernas o en un machine.

Saturday: Entrenamientos para los ejercicios backback incluyen ups barbilla y flexiones que deben repetirse quince a veinte veces. Para la construcción de los músculos lat puedes hacer Lat Tire hacia abajo y filas una mancuerna brazo. Además, usted tiene que hacer filas de máquinas y Dead ascensores para su centro de la espalda. Todos los ejercicios tienen que ser hechas en cuatro sets con diez repeticiones en cada set.

If tiene tiene dudas sobre los ejercicios discutidos en el artículo y tiene dudas al respecto, entonces siempre puede acercarse a un entrenador físico que pueda demostrar los entrenamientos para usted. Su mejor contratar a un entrenador bajo cuya supervisión a practicar los ejercicios & amp # 8232;. & Amp # 8232;