Omega son un nutriente esencial. Eso significa que su cuerpo no puede crear por sí mismo, y debe ser consumido dentro de su dieta para asegurar que su cuerpo recibe la cantidad que necesita. Omega 3 son un ácido graso, y contienen ácidos tales cruciales como un ácido linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), todos los cuales son poliinsaturados. Estos ácidos grasos son esenciales en la promoción de beneficios para la salud que detallan Ill below.An importante fuente de Omega 3 son pescados como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas.
También se puede encontrar Omega 3 en una variedad de frutos secos como las nueces, pacanas, avellanas y semillas de lino, así como en los huevos, la hierba alimentados con carne, leche y queso de hierba alimentar vacas, microalgas y oil.An linaza cosa importante a tener en cuenta es que la cantidad de Omega 3 que ingieren es importante en relación con la cantidad de Omega 6s. En 1963 se descubrió que Omega 6s son convertidos por el cuerpo en pro inflamatorios llamados prostaglandinas, y en 1979 se descubrieron otros tres tipos.
Estos cuatro son conocidas como eicosanoides, y tienen importantes funciones biológicas, pero si se crea más rápido de lo que pueden ser metabolizados, pueden causar graves problemas de salud relacionados con las enfermedades cardiovasculares, los triglicéridos, la presión arterial y la artritis. Omega 3 también se convierten en los eicosanoides, pero a un ritmo mucho más lento. Por lo tanto, la proporción de Omega 3 y Omega 6s en su sistema determinará qué cantidad de cada se convierten, y si el youll hacer más de su cuerpo puede manejar.
Una proporción de 1: 1 a 1: 4 Omega 3 a 6s se considera saludable, pero muchos estadounidenses tienen proporciones de 1:20, lo que provoca los problemas enumerados anteriormente. Por lo tanto asegurarse de que consume suficiente omega 3s en relación con