Perder Peso tomar el control de Late Night Snacking

First lugar vamos s dejar algo claro: Todos hemos estado allí. Se hace tarde en la noche, que hemos tenido un largo día y nos sentimos esos ataques de hambre nos golpean. Nos don t quiere hacer una gran comida, así que llegamos a para ese bocado instead.Of supuesto cuando es tarde en la noche que es muy fácil para que merienda sea algo cargado de calorías, como un gran tazón de helado. Por desgracia, esta es una decisión que pone mucha gente atrás.

Se cuela en calorías adicionales que deshacen nuestro trabajo duro al principio del día, se mete con la química del cerebro y puede lanzar nuestro horario de sueño para un bucle ya que tratamos de ir a la cama con el estómago lleno. Sin embargo, como cualquier otro comportamiento que hemos discutido, podemos controlar la noche picar a través de la formación de hábitos saludables específicas. Puede ser tan fácil como 1 2 3, lo que hemos esbozó below.

Habit Uno preventiva SnackingThe ataque preventivo es una idea tomada de los militares; si sabes problemas se acerca, toma el control moviendo primera vez de esperar a cabo. Una de las admisiones más comunes entre snackers nocturnos es que lo conocemos sa hábito. Vamos por el mismo aperitivos noche tras noche, en nuestro pequeño ritual de acostarse, porque a menudo da hambre, al mismo tiempo todas las noches.

En lugar de limitarse a dejar que el problema siguen llegando justo cuando estamos en nuestro más cansado y débil, ¿por qué no t encontramos una manera de detenerlo mientras nosotros estamos en nuestro máximo? En otros artículos, que hemos discutido el poder de picoteo controlado a lo largo el día para manejar los dolores y los antojos. Antojos nocturnos aren ta caso especial, y pueden ser manejados de la misma manera. Temprano en el día podemos elegir una merienda saludable para nosotros en su lugar.

Un sabrosos pimientos y aguacate sandwich, unas rodajas de manzana, un puñado de frutos secos; la variedad de opciones saludables es interminable, así que encontrar su gusto y hacer que de antemano. Tal vez lo que incluye la merienda mientras estés haciendo el almuerzo o el desayuno, y lo puso a un lado para wait.Once una alternativa saludable es elegido y reservado específicamente para nuestro disfrute de la noche, es importante elegir el momento en que tenemos nuestra merienda.

Desde ir a dormir en un estómago lleno puede causar todo tipo de problemas para nuestros patrones de sueño y la química del cerebro, lo ideal sería nuestra última comida debe ser de tres h