Sin embargo, en todo el mundo, cientos de miles de personas se concentran en el bíceps, curvando lejos como locos antes de espejos, buscando ganar abultados bíceps como Arnold Schwarzenegger. Como todo el mundo insiste en hacer este ejercicio a pesar de sus beneficios limitados a la fuerza, el poder o la explosividad, es por lo menos vale la pena tratar de hacer correctly.First lugar, ignorar cualquier máquina de entrenamiento de circuito. Cualquier cosa que se resuelve sólo su bíceps en forma mecanizada es una pérdida de tiempo.
No sólo está fallando a utilizar sus músculos estabilizadores centrales con buenos resultados, pero se le obligando a su cuerpo para adaptarse a las dimensiones de las máquinas a su detrimento. Un tamaño no sirve para todos, y tratando de ajustarla a su propia longitud del brazo es una pérdida de time.Second, ni te molestes con todas las fórmulas secretas que hay en lo que se refiere a las pesas.
Ayúdales everybodys favorito, y siempre ver gente alternando cada brazo mientras levantan cada peso, o girando la mancuerna de una orientación vertical a la horizontal en el ápice, o sentado, o cualquier otro mil variaciones. Dont bother.The razón es porque usted debe utilizar la barra para acurrucarse con. Uso de la barra es excelente por varias razones.
En primer lugar, que te obliga a levantar con las manos en la posición correcta, en posición supina (es decir, con la palma hacia arriba), lo que obliga a su bíceps a contraerse más intensamente cuando se encrespa, e impone la forma muscular correcto en lo que respecta a los hombros y los codos. El método es simple y eficaz. Estar delante de un estante de la energía con la barra fija en la altura del esternón, cargado con la cantidad correcta de peso. Agarre la barra, levante el estante, y dar un solo paso atrás.
El punto clave aquí es mantener los codos presionando firmemente contra la caja torácica. No dejes que flotan alrededor, columpio, turno. Mantenerlo