El Banco Perfect Pree

So quieres un gran banco? Quién doesn t? Probablemente has tenido un sueño o dos de banqueo 700 libras para vencer a Anthony Clark y ganar un título de banqueo. Bueno, yo odio que estalló la burbuja pero Ain t va a suceder. Aunque Clark era un geriátrico que probablemente destruir la mayoría de los mortales. Como ya he dicho que ganó t ocurra, al menos ganó t ocurra a menos que comience a entrenar correctly.Think respecto.

¿Cómo puede alimentar levantadores banco de más de 700 libras, mientras que los culturistas en la misma materia pueden solamente al mejor 500 libras del banco a pesar de que parezca mucho más musculoso. Todo está en la formación. Llegar a un PP en cualquier ascensor requiere inteligente de entrenamiento, la dieta y el descanso. Para algunas personas banqueo 500 podría ser una meta y para otros 200 podrían ser más realista. Sea cual sea la categoría que cae en estos consejos le ayudará a alcanzar sus metas y alcanzar su potential.1. Tren HeavyNo brainier eh.

Definir pesado? Última sesión pecho Apuesto que hiciste 6 8 repeticiones y sintió como su pecho haría ceder. DEMASIADO CLARO !!! Usted no puede permitirse el lujo de hacer más de 5 repeticiones si la fuerza es su objetivo. No se preocupe usted ganó t perder músculo por caer de nuevo los representantes, de hecho es probable que ganar un poco. Que tiene que hacer 5 s, triples, dobles y singles para obtener stronger.2. Añadir más setsInstead de hacer 3 4 series de 8 repeticiones 12, hacer 8 12 grupos de 3 4 repeticiones. Esto no es sobreentrenamiento, que es la formación para strength.3.

Tren con un partnerIf puede levantar t el bar después de su cuarto representante de £ 350 se encuentra en un lugar de bother.4. Tren explosivelyLouie Simmons, el hombre que ha entrenado a más grandes Judicatura que nadie y el dueño del club barra Westside, recomienda este. Obtener un peso 60 de su 1RM y hacer 8 12 juegos con 2 3 repeticiones. Mueva el peso muy rápido, tanto en el sentido positivo y negativo sin perder el control. Esto entrenará el sistema neuronal de explotar con el poder, exactamente lo que usted necesita cuando usted tiene una barra cargada a través de usted en el pecho.

Haga esto como una sesión separada a su trabajo de tórax normal no al mismo tiempo.5. Para su tren pecho el pecho restYour no es la única pieza del gran rompecabezas banco. El lats, tríceps y delts todos juegan un papel importante. Capacitar a las partes del cuerpo duro también. Si el bloqueo es pobre, entonces es pro