Step 3 Walk y TalkWe hacer un montón de hablar por teléfono, y una gran parte de ella se hace sentado. Esto era comprensible con teléfonos con cable y los teléfonos gratuitos primer cordón, pero con muchas casas de conmutación por entero a inalámbrico y /o celular, hay una oportunidad de oro para conseguir un poco más de ejercicio con todos los teléfonos call.Simply palabras, ir a tomar un corto paseo cuando alguien te llama. Si usted tiene un patio o en la acera, la cabeza fuera y camina alrededor mientras estás hablando, si puede.
Si el permiso doesnt tiempo, pasear por el interior de su casa un poco. Una vez más, esto no es acerca de tomar un paseo como una actividad extra, pero añadiendo a uno youre probablemente ya hacer un buen bit.Step 4 Walk FurtherWeve todo hecho. Sabemos que los centros comerciales en poca distancia a pie, pero simplemente no se siente a la altura y tomar el coche que media milla o cuarto de milla en el camino para conseguir lo que necesitamos, incluso si es sólo un litro de leche. Pero esos son pasos valiosos que podrías estar tomando eso podría ayudarle a ponerse en forma.
Algunos expertos recomiendan tomar al menos 10.000 pasos por día. Por lo tanto, encontrar viajes cortos que usted puede hacer sin el coche, y ver si se puede incluir al menos uno de ellos una semana para empezar. Y cuando usted tiene que conducir, escoger un punto más en el estacionamiento para agregar fácilmente en un poco más de steps.Step 5 TogetherAs Walk que hemos dicho antes, uno de los pasos más fáciles que usted puede tener, es que incluye a un amigo en sus esfuerzos. Caminar es fácil, y tampoco ocupa mucho esfuerzo mental, así que es un buen momento para socializar.
Pídale a un amigo, establecer un ritmo rápido, y pasar veinte minutos alcanzando juntos cada dos días. Usted obtiene las calorías quemadas y el tiempo con un amigo, tanto por sólo una fracción de su day.Walking es una gran manera de tomar el control de su vida a ayudar a perder peso. En mu