While hay maneras de llevar el ataque bajo control si le toma por sorpresa o viene en demasiado rápido para ser visto temprano, usted tendrá más éxito controlando los ataques si usted puede aprender las primeras sensaciones que son a menudo experienced.It es más fácil si usted sabe lo que los ataques de pánico son y qué las causa. En pocas palabras, el proceso natural preparar su cuerpo para la lucha o la huida se activa por accidente: no hay una causa circunstancial. Lo s algo así como una alarma de seguridad que se apaga accidentalmente. El problema es que es muy asustadizo.
Pero no hay nada que temer. Usted no está muriendo. No hay peligro. Su sistema simplemente se ha activado erróneamente que s all.The primeros síntomas pueden variar de una persona a otra, pero en general puede pedir a notar signos de agitación o nerviosismo. A menudo, hay situaciones particulares o lugares, o incluso las personas, que a menudo desencadenan estos signos iniciales. Si usted puede reducir estas situaciones que podrían desencadenar la reacción, a continuación, usted puede permanecer en estado de alerta cuando necessary.
If usted se siente como si t puede respirar muy bien, las manos comienzan a temblar, o encontrar su garganta seca va, entonces es probable que usted está teniendo algún tipo de un nervioso reacción.El mejor manera de detener el ataque en ese punto es sentarse o encontrar un lugar cómodo para relajarse y empezar a tomar respiraciones largas y muy lentos. Usted quiere centrarse en su respiración y bloquear todo lo demás. Respiraciones lentas y profundas y rítmicas le ayudarán a deshacerse de la sensación de que usted no puede respirar y evitar el pánico de tomar over.
One buen ejercicio mental es cerrar los ojos y al tomar esas respiraciones profundas imaginas tu cuerpo se relaja, una parte a la vez . Comience con los dedos del pie y mentalmente se centran en relajarlos, a continuación, pasar el body.I