De hecho, sólo va a empeorar las cosas, porque al hacer eso, lo más probable es poner su cuerpo en zona de sobre entrenamiento. Y como usted ya sabe, el sobreentrenamiento no es lo que usted debe apuntar for.The desafíos hardgainer tienen que enfrentar son más complicados y por lo tanto requieren respuestas más sofisticados. Sería muy duro para darle a todos ellos en un solo artículo, por lo que por ahora, vamos s simplemente hablar de cómo lidiar con el sobreentrenamiento ... # 1: No haga caso de esos grandes ratas que le dice a ampliar su formación, ya que eres una persona con dificultades .
Encontrar un programa de entrenamiento que refleja y entiende las necesidades de un tipo de cuerpo ectomorfo. Una buena persona con dificultades funcionó sistema debe no sólo le dará el saber cómo evitar el sobreentrenamiento, pero también le dirá cómo tomar ventaja de ella en realidad y ganar músculo, incluso cuando usted golpea meseta ... # 2: Los músculos no crecen mientras estés rasga aparte en el gimnasio local! Y no ganadores están especialmente desafiados cuando se trata de la recuperación después de hacer ejercicio.
Mi consejo calor aquí sería la de dar a sus músculos suficiente espacio para recuperar al darles un día de descanso entre el trabajo fuera día # 3:. Dado que las funciones del cuerpo ectomorfo en diferentes principios que el endomorfo hace, usted también tendrá que ajustar el tiempo pasado en el gimnasio. Mientras que algunas personas le aconsejo que para mantener sus entrenamientos más cortos de 60 minutos, digo mantenerlo menos de 45 minutos! Y aquí por qué: El entrenamiento de más de 45 minutos provoca la caída de su anabolizantes hormonas respuesta.
Usted comienza a perder su energía y en lugar de la construcción de masa muscular que realmente comenzar a quemar el tejido muscular porque su cuerpo está en busca de la fuente extra de energía que necesita. Así que con el fin de obtener los máximos resultados que tienen que mantener sus entrenamientos más bien co