Hardgainer Culturismo 4 reglas simples ¿Cómo lidiar con hardgainers Overtraining

rto. Una intensa sesión de ejercicios 35 minutos le dará mucho mejores ganancias y su cuerpo será también capaz de recuperarse más rápido, que es esencial para evitar el sobreentrenamiento # 4: Cuando usted comienza a sentir que vas a encontrar muy cansado y sin energía durante 2 3 entrenamientos en una fila (básicamente, cuando te sientes como atropellado por un tren durante una semana), usted tiene que parar su entrenamiento enseguida! Tu cuerpo te está diciendo que usted está empujando demasiado y que ha cruzado la línea de sobreentrenamiento.

Una vez que esté en la zona de sobreentrenamiento no ae dos cosas que puede hacer: Tome una semana completa fuera de la formación y dar a sus músculos el tiempo de recuperación adicional que necesitan desesperadamente. Su cuerpo va a utilizar para reparar el tejido muscular dañado la construcción de sus músculos más grandes y fuertes, por lo que s realmente va a hacer más bien a tomar ese tiempo de descuento! Haga formación fracaso secundario, que básicamente significa que durante el entrenamiento que estás parando en dos a tres repeticiones cortas de fallo muscular.

Usted puede entrenar de esta manera durante 2 3 semanas y luego volver a su trabajo normal out.Andy Mikulka