La construcción de un tope mejor con Una Tecla Move

usted ya no es la realización de este ejercicio correctamente. Doble las caderas como si se tratara de una bisagra, y mantener esa espalda arqueada, pecho hacia fuera. Esto obliga a los glúteos y los isquiotibiales que hacer todo el trabajo, y asegúrese de mantener la barra en contacto con las piernas en absoluto times.When que ha bajado a ti mismo por lo que usted puede ir cómodamente, volver a una posición vertical tan suavemente y elegantemente como le sea posible.

Recuerde que debe mantener la espalda arqueada, las rodillas dobladas, y exhalar a medida que desciende e inhale a medida que ascienden. Haz esto representante cinco veces durante cinco sets, y seguir añadiendo peso a medida que crece más fuerte en las próximas semanas, dos veces por semana.El RDL es un excelente ejercicio para desarrollar los glúteos y los isquiotibiales, y esos, señoras y señores, son la clave músculos en el desarrollo de un hermoso culo.